| La séance de marche nordique de samedi 26 janvier est prévue avec le Club du Croisic que nous avons plaisir d'accueillir. Départ de Porcé à 9H30.
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Prévu le dimanche 17 mars, pour ceux et celles qui souhaitent y participer, ne tardez pas à vous inscrire en cliquant ici, vous y trouverez toutes les infos sur les courses (8km, semi en relai, relai entreprises et semi-marathon) et les inscriptions.
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Sortie longue (2H) dimanche 20 janvier à St-Brévin pour les coureurs et les marcheurs. RDV au parking « Le Pointeau » près du Casino de St-Brévin l’Océan à 8H55. Prévoir bidon ou camelback pour le ravitaillement. Organisation libre pour le trajet.
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Pour rappel, la sortie de marche nordique de samedi 19 janvier est prévue au départ des Jaunais. RDV 9h sur place ou covoiturage possible parking de l'ancien hôpital à 8h45.
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La séance de marche nordique du mercredi matin 16 janvier aura lieu au départ du lac du Bois Joalland. RDV au parking du Bi-Cross (Bois Joalland) à 9H25.
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Le club propose une sortie Trail à Belle-Isle en Terre (22) le week end du 27/28 avril 2019. Le déplacement se fera en car au départ de la Soucoupe le samedi matin pour un retour le dimanche soir. Au programme : Un trail de 43km 2 courses nature de 14 et 8km 2 randonnées nordiques chronométrées de 25 et 14km et de nombreuses randonnées
Les inscriptions aux courses se feront individuellement (en cliquant ICI) et seront à la charge du coureur de même que les repas proposés par l’organisation : La pasta-party du samedi soir au prix de 10€ animée par un groupe local Le couscous d’après course au prix de 11€ (ce repas est compris dans le prix de l’inscription du 43km uniquement) Afin de réserver les hébergements, nous vous demandons de vous inscrire à la sortie le plus rapidement possible en cliquant ICI. Le centre d’hébergement (un château situé à 400m du départ) est très sollicité. Des précisions sur l’organisation globale de la sortie et la participation financière du club vous seront données ultérieurement. Actuellement, le club s’engage à financer le déplacement.
- La date limite d’inscription à la sortie à Belle Isle en Terre est fixée au 13 janvier 2019 MAIS il reste encore quelques places disponibles au 13/01/2019.
- Seuls, les 50 premiers inscrits pourront bénéficier du déplacement en bus.
- Pensez à réserver vos repas du samedi soir et du dimanche lors de l’inscription à votre course.
Le rassemblement se fera à 7H45 à la Soucoupe le samedi 27 avril, le retour vers 21H le dimanche soir. Le programme détaillé du week end sera donné courant mars. Lire la suite |
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L’entraînement d’Alain aura lieu dans la forêt d’Escoublac le dimanche13 janvier. RDV à 8H35 au lac du Bois Joalland ou 8H55 au parking de la forêt d’Escoublac
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L’évènement phare de notre club « le 10 kms du Parc Paysager » se déroulera le samedi 23 février 2019. Comme chaque année, l’organisation des courses (10 + 5km) nécessite la présence de nombreux bénévoles, le samedi à partir de 12H/12H30 (distribution des dossards, ravitaillements, sécurité…) ainsi que le matin pour l’installation du matériel. Une réunion préparatoire pour tous les bénévoles aura lieu à la Maison des Sports le vendredi 8 février à 18H30. Votre présence à cette réunion et le jour des épreuves est indispensable pour que l’évènement se passe dans les meilleures conditions. Nous comptons sur la participation du plus grand nombre.
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Pour les coureurs qui se reconnaitront dans cette histoire ou comment faire découvrir votre passion à votre entourage qui ne vous comprend pas toujours :
C’est l’histoire d’un type qui fait une course autour du Mont-Blanc ! A pied ! Pourquoi ? …
Pour l’orgueil, pour trouver un sens au temps qui passe, pour devenir quelqu’un…?
Quand les fantasmes de gloire se confrontent aux limites du corps humain, que les hallucinations font parler les marmottes et que votre foie vous fait une crise de nerfs digne des plus grandes tragédies antiques, il faut forcément en faire un spectacle…et comique si possible ! Dans une quête haletante du héros qui est en lui, il devra faire avec les crampes, les doutes, les autres coureurs, les hypoglycémies, les questions existentielles, les délires intérieurs pour atteindre son rêve : Finir…vivant !
Un extrait en image, cliquer ici.
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On peut tromper mille fois mille personnes, non, on peut tromper une fois mille personnes, mais on ne peut pas tromper mille fois mille personnes. Non, on peut tromper une fois mille personne mais on peut pas tromper mille fois une personne. Non...
En bref, l'erreur du vendredi 26 janvier précédemment annoncée, c' était juste un test pour vérifier qui suit le blog et fait bien attention aux messages ;) Cette année, pas de vendredi 26 janvier mais samedi 26 janvier !
Une sortie (d’environ une heure) d’initiation au footing et à la marche de nuit dans la forêt d’Escoublac est organisée le vendredi 11 janvier. Chaque groupe sera accompagné de personnes connaissant les circuits pour éviter tout égarement. Prévoir une lampe frontale. RDV à 17H30 à la Soucoupe ou à 18H00 au parking de la forêt d’Escoublac. Lire la suite |
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Ci dessous quelques dates de sorties prévues (sous réserve de modifications) pour le 1er trimestre 2019 : - 19 janvier : Les Jaunais
- 2 février : La pierre attelée - Dimanche 17 février avec le club de st Brevin : La Govelle - 2 mars : Mazy La Baule Pornichet - 6 avril : Quimiac
Rendez vous parking de l'ancien hôpital , horaire précisé quelques jours avant la sortie.
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Le programme pour le début d'année 2019 est disponible ICI.
Nous envisageons de participer au Trail de Berric le samedi 7 avril, 3 semaines avant la sortie à Belle Isle en terre.
Le présent programme est plutôt orienté vers le développement des qualités indispensables pour bien aborder les trails à partir du mois d’avril avec quelques adaptations à partir de début février, les coureurs qui le souhaitent pourront aborder correctement le semi de St-André. Lire la suite |
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"Le plan d’entraînement de début d’année 2019, élaboré conjointement par les entraîneurs FFA HS du club, est disponible ICI.Ce plan a comme objectifs une participation au semi de Briere et/ou aux marathons de Paris et Nantes. Il n’est évidemment pas exclusif de la participation à toutes autres épreuves intermédiaires ! Si le contenu des séances de semaine est commun, les durées/distances des sorties du weekend sont adaptables, par groupes, aux épreuves envisagées. Il débute avec 7 semaines de développement général (du 08 janvier au 24 février), 1 semaine de récupération puis 8 semaines de développement spécifique (du 04 mars au 28 avril)." Lire la suite |
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Les championnats départementaux de cross se dérouleront à St-Colomban (44 310) le dimanche 13 janvier prochain. Le club souhaite pouvoir présenter au moins une équipe dans chacune des catégories Séniors, Masters masculin et toutes catégories Féminines. Ces championnats sont réservé aux coureurs licenciés compétition. Chaque équipe compte 4 coureurs et si possible 2 remplaçants. Nous comptons sur la participation du plus grand nombre car ces championnats permettent de faire reconnaitre le SNOS SA comme un club sportif à part entière. Le club fait beaucoup pour vous en matière d’encadrement, de fourniture à prix très réduits de vêtements sportifs, de participations financières à certains déplacements en plus de l’organisation de sorties club et bien sûr notre repas annuel de la galette des rois…. A vous de montrer en retour votre investissement dans sa bonne marche et sa notoriété. Le conseil d’administration Nota : C’est le club qui centralise les inscriptions (gratuites) et doit les adresser à l’organisation avant la fin de l’année.
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Pour les gourmands, cliquer ICI, pour partager ensemble un moment traditionnel, convivial et festif du club. RDV samedi 02 février 2019, salle de l'Immaculée à SAINT NAZAIRE (juste à côté du décathlon).
En attendant : 120 grammes de poudre d'amandes 80 grammes de beurre fondu 80 grammes de sucre 2 oeufs et un jaune d'oeuf 2 rouleaux de pâte feuilletée
Mélanger dans un grand bol la poudre d'amandes avec le beurre, le sucre, les oeufs. Mettre le premier rouleau de pâte feuilletée dans un moule. Étaler le contenu du bol dans le moule. Déposer la fève et recouvrir l'ensemble avec l'autre rouleau de pâte feuilletée. À l'aide d'un pinceau, répartir un peu de jaune d'oeuf sur la galette. Mettre au four pendant 30 minutes à 200°C.
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Le club vous souhaite de très belles fêtes de fin d'année.
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La STRAN et le comité d’organisation des foulées hélYce remercient chaleureusement les adhérents du club qui étaient bénévoles signaleurs samedi 1er décembre pour assurer la sécurité sur les parcours. Nous saluons particulièrement leur dévouement sur cette édition où la pluie n’a pas cessé. Pour autant, encore tout dégoulinants, ils avaient la « banane » et tous ont apporté leur bonne humeur sous le grand chapiteau !!
Rendez-vous en 2019 pour les foulées hélYce, le 7 décembre.
Et pour notre 10 km, le 23 février.
Bien sportivement. Florence Lellouch
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CHANGEMENT DE PROGRAMME Le club du Croisic nous invite à participer au Téléthon le samedi 8 décembre 2 circuits sont proposés : 6-7 kms et 12 kms Départ du Mont Lenigo au Croisic a 9h30 inscription au profit du Téléthon à partir de 3 euros. Rendez-vous parking de l'ancien hôpital 8h45.
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Sortie Foret d'Escoublac 9h au parking bld de la foret ou 8h40 parking de l'ancien hopital bld Neyman
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Circuit Saint André des Eaux avec Michel Douge RDV 8h40 parking de l'ancien hôpital Bld J de Neyman ou sur place 9h au niveau du complexe sportif de St Andre des Eaux Lire la suite |
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Une nouvelle page à consulter sur le site suite au test VMA réalisé (onglet Test VMA dans la page des adhérents), pour aller plus vite : Cliquer ICI. VMA : Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la VMA s’évalue en employant des techniques plus ou moins sophistiquées. Elle permet, pour résumer, de déterminer la puissance d’un moteur, c’est-à-dire les qualités cardiovasculaires d’un runner. Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante d’oxygène (calculée scientifiquement en litres / minute), plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes. Il est capital de connaître sa VMA pour fixer de manière précise les vitesses à respecter lors des différentes séances d’entraînement et d’établir en compétition des objectifs chronométriques en cohérence avec son niveau. Lire la suite |
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Dimanche 16 octobre, l’entraînement d’Alain aura lieu dans le bois de « La Pierre Attelée » à St-Brévin. RDV au parking des Tennis de St-Nazaire à 8H25 ou sur place à 8H55. Lire la suite |
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Le mercredi 10 octobre, la séance de Marche Nordique se fera au départ du parking du Pointeau à St-Brévin les Pins. RDV à la Soucoupe à 9H pour covoiturage ou au parking du Pointeau à 9H25. Lire la suite |
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Ci-dessous le planning que Michel et Nathalie proposent pour la fin de l'année 2018.
L'idée est de donner un autre rendez vous les 2ème et 4ème samedis du mois. Les autres samedis, le lieu de RDV est inchangé, 9h Parking de Porcé.
Samedi 13 octobre : St Andre des eaux Samedi 27 octobre : Nathalie absente Samedi 10 novembre : Forêt d'Escoublac Samedi 24 novembre : Mesquer, parking du café du port Samedi 8 décembre : Plage de la Baule, départ Mazy Samedi 22 décembre : ST Brévin Mindin, pied du pont.
Le covoiturage est conseillé lieu de RDV : Parking de l'ancien hôpital est pratique pour partir rapidement d'un côté ou de l'autre.
Des imprévus ou modifications peuvent venir changer ce planning mais un mot sera alors mis sur le blog. Lire la suite |
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RDV samedi 29 septembre à 13H15 au parking des Tennis. Lire la suite |
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La deuxième édition des Foulées du Pont aura lieu le dimanche 30 septembre 2018.
Le RDV pour les bénévoles est à 7H à Mindin le dimanche 30 septembre. Lire la suite |
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Sortie prévue au plan d'entraînement «Trail des Hospitaliers » de Sébastien. 4h de rando-course, encadrée par Thierry sur le parcours entre Arzal et la Roche-Bernard avec séance de dénivelé entre les 2 ponts. Possibilité d'une sortie plus courte de 2h15 (aller - retour Arzal – La Roche-Bernard ) avec un autre encadrant. RDV au parking sur la droite avant le port de plaisance d'Arzal. Départ de la sortie 8h30 précises. Pour co-voiturage, RDV parking de Décathlon à 7h30. Prévoir une réserve en eau suffisante pour ces 2 sorties Lire la suite |
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" Tu cours dimanche matin ? - Oui, mais c'est où , je ne sais plus ! Base nautique ou Bois Joalland ? "
Pour rappel, hors période estivale, les entraînements du dimanche matin, ont lieu : - à 9h à la base nautique (en bas de Kérlédé) tous les 1er, 3ème et 5ème dimanche du mois.
- à 9h au Bois Joalland tous les 2ème et 4ème dimanche du mois. Dimanche 23 septembre : RDV au Bois Joalland. Lire la suite |
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L’entraînement d’Alain aura lieu dans la forêt d’Escoublac le dimanche 23 septembre. RDV à 8H35 au lac du Bois Joalland ou 8H55 au parking de la forêt d’Escoublac. Lire la suite |
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A noter dans vos agendas, l'Assemblée Générale du SNOS est prévue le vendredi 05 octobre à 19h à la Maison des Sports. Il y aura aussi vente des maillots Raidlight (16 €) et blousons du Club (20 €) et braderie du stock des anciens T-shirts à petits prix. Merci de prévoir un chèque ou de faire l'appoint pour paiement en espèces.
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Distance 204 km., dénivelé +/- 10000 m., 179 partants, 115 arrivants Temps passé 56 h. 19mn 1 sec., place 97ième, moyenne : 3,62km/h Le vendredi à 0 heure du matin, je prenais le départ de cet Ultra-Trail dont je ne connaissais pas grand-chose, je l’imaginais à l’image des Vosges fait de chemins roulants. J’avais mal lu le premier mot du titre ! Lire la suite |
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Rendez vous samedi 29 septembre pour le tour des étangs 9h parking du bicross. A partir du mois d'octobre, nous allons mettre en place un planning afin de changer les lieux de départ du samedi matin. Pensez à consulter le blog régulièrement. Nathalie et Michel Lire la suite |
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Dimanche 09 septembre, l’entraînement d’Alain aura lieu dans le bois de « La Pierre Attelée » à St-Brévin. RDV au parking des Tennis de St-Nazaire à 8H20 ou sur place à 8H50. «La sortie SAVENAY » programmée dans le plan de Sébastien BIZOT est annulée pour raison de course VTT organisée le même jour. Donc, RDV à la Base nautique de Villès Martin pour une sortie rando course de 3h00 environ sur chemin des douaniers (Prévoir si possible de venir habillé comme pour le départ des HOSPITALIERS). Un départ du même endroit est encadré par Stéphane HELOIR, pour une sortie longue de 1h30 sur terrain plat. Un autre entraînement encadré par Alain Chotard se fera également au départ de la base nautique de Villès. Lire la suite |
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En raison du forum des associations samedi 08 septembre, la marche nordique de samedi matin n'aura pas lieu. Le SNOS sera présent l'après-midi de 16h à 17h sur la plaine des sports ainsi que le dimanche de 10h à 12h au niveau de la piste d'athlétisme afin de faire découvrir la marche nordique.
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Un article d'actualité du "Monde" qui peut intéresser tous nos coureurs.
Son intérêt est de "démythifier" l'Ultra en montrant que cette épreuve n'est pas réservée à une "élite".
En quinze ans, l’ultra-trail mont blanc (utmb), qui se court du 27 août au 2 septembre, s’est imposé comme l’épreuve emblématique de la discipline. et en a suivi l’évolution : confidentiel à sa création, en 2003, alors que la « course sur sentier » débarquait de ce côté de l’atlantique, il connaît un succès exponentiel depuis, avec dix mille participants pour huit cent mille pratiquants estimés en france, séduits par la liberté, le rapport à la nature et la convivialité qu’il induit. Cliquer ICI pour lire l'article en entier.Lire la suite |
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Mercerdi matin : 9h30. RDV devant la Soucoupe.
Samedi matin : 9h Parking de Porcé. Lire la suite |
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Les séances de Bungypump reprennent le mercredi 19 septembre. RDV à la Soucoupe.
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Départ à 9h30 devant la Soucoupe à Saint Nazaire.
L'Ekiden, un marathon en équipe sur un même parcours avec passage de relais : 6 coureurs se relaient en parcourant chacun 5, 10 ou 7.195 km pour le dernier en se passant le traditionnel Tasuki, sorte d'écharpe en tissu.
ATTENTION les licences FFA 2017/2018 expirent le 31 Août 2018, les athlètes licenciés devront donc renouveler leur licence pour l'EKIDEN du 2 SEPTEMBRE 2018 à Saint-Nazaire.
Plus d'infos ICI sur la façon de totaliser les points pour le classement du club. Lire la suite |
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Pour la fin d’année et le début de la nouvelle saison sportive nous vous proposons des séances d’entraînement encadrées destinées à améliorer ou maintenir votre VMA puis à développer votre endurance.En semaine, le plan de base élaboré par Loïc est commun aux groupes. Les courses proposées le weekend sont évidement facultatives et il n’est pas question de les faire toutes !Un plan alternatif est proposé par Sébastien qui prépare aux Trails et plus particulièrement à la course des Hospitaliers (75km ou 30km) qui se déroulera le 28 octobre 2018. Ce programme comporte, les weekends, de nombreuses sorties (très) longues. Pour conserver un minimum de cohésion au Club il est possible de se retrouver tous sur les divers sites mais avec des durées et des allures d’entraînement différentes.Des conseils et plans spécifiques peuvent être proposés aux coureurs qui ont des objectifs particuliers (marathons).Nous espérons que vous aurez plaisir et profit à nous suivre.Bonne saison 2018/2019.Vos entraîneurs. Lire la suite |
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Quand tu as personne pour garder les enfants à la maison. Cynthia Arnold (  🇺🇸), ses trois enfants dans la poussette et un semi-marathon couru en... 1h29'08" (4'13/km). Au calme. Super Maman  (article via Facebook) Lire la suite |
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Les adhérents de l’association Courir en Brière s’organisent en vue de monter le projet d’un Trail tour de Brière, prévu en septembre 2019. L’occasion pour les adeptes de (cliquez ici pour voir la suite) Lire la suite |
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Le document de réinscription pour la prochaine saison est à votre disposition pour renouveler votre licence. Il suffit de cliquer ICI. Lire la suite |
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A compter du 17 juin jusqu’à 16 septembre inclus, tous les entraînements du dimanche matin se feront au départ de la base nautique de Kerlédé.
A compter du mardi 03 juillet, les entraînements du soir (mardi et jeudi) seront communs aux 3 groupes et se feront à 18h30, les lieux de départ se font de la base nautique de Kerlédé. Pour les entraînements du matin, les heures et lieux d’entraînement du matin restent inchangés.
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L’entraînement d’Alain aura lieu dans la forêt d’Escoublac le dimanche 24 juin.
RDV à 8H35 au lac du Bois Joalland ou 8H55 au parking de la forêt d’Escoublac. Lire la suite |
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Marche Nordique groupe Michel et Nathalie
Sortie samedi 23 juin avec le groupe du Croisic (2h) Rendez vous à 10h à Brehadour route de St Lyphard ou 9h20 parking de l'ancien hôpital Bld J de Neyman pour covoiturage A 13h pique-nique à Congrigoux. Les personnes qui veulent nous rejoindre sont les bienvenues Lire la suite |
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