| Le couvre-feu étant repoussé à 21h à partir du mercredi 19 mai, les 3 entraînements du mardi et jeudi soir reprennent à leur horaires habituels (17H30, 18h et 18h30) le jeudi 20 mai. Pour rappel :
Mardi 11 Mai : 17h30 ou 17h45 Mercredi 12 mai : PAS d'entraînement Jeudi 13 mai FERIE : RDV à 9h devant la Soucoupe, pas d'entraînement le soir
Samedi 15 ou dimanche 16 mai : Voir le plan d'entraînement : RECORD DE L'HEURE ou Samedi 15 : Entraînement libre avec pour consigne : Alllure Marathon : 1x4km, 1x3km, 1x4kkm, récup : 2' Dimanche 16 : Sortie à Savenay (autour du lac) 2h maxi, RDV à 8h20 à la Soucoupe*
Mardi 18 Mai : 17h30 ou 17h45 Mercredi 19 mai : PAS d'entraînement Jeudi 20 mai : 17H30, 18h ou 18h30
Afin de continuer à respecter les mesures sanitaires, tous les entraînements se feront en petits groupes. Lire la suite |
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Le défi de l'heure est proposé aux marcheurs. Même principe que pour les coureurs...même week end 16,17,18 mai. Mesure de la distance parcourue en 1h, Si vous disposez d'une montre podomètre vous pouvez choisir le lieu, sinon départ du bois Joalland à la borne de départ (près du soldat américain) le circuit est étalonné tous les 500 m, ce sera évidemment un peu moins précis.
Vous pouvez vous inscrire en suivant le même lien donné aux coureurs (article du14/04/2021) : ICI Lire la suite |
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Après votre participation et vos exploits sur le 10 km ou sur le semi (19/20/21 mars) et pour continuer sur une bonne dynamique, nous vous proposons à nouveau 2 objectifs.
Le premier : Un record de l'heure !! Les 14/15 ou 16 mai, et après 6 semaines de préparation, vous aurez l'occasion de vous mesurer sur un effort d'une heure. C'est simple, il suffit de courir la plus longue distance durant un tour d'horloge. Vous aurez le choix du parcours. (Piste, parc, bord de mer...etc.). Le second : Tout simplement courir un marathon !! (Fastoche!) Là, le samedi 29 mai (départ à 8h00) et après 8 semaines de préparation, vous vous testerez sur la distance mythique. Vous aurez le choix: En individuel ou en duo (chacun faisant son semi) Nous reviendrons vers vous au sujet du parcours, (certainement un parcours uniquement ‟ bord de mer") Le plan est unique pour les 2 défis ; Cliquer ICI pour y accéder.
seuls les marathoniens (nes) feront les séances du samedi, à allure spécifique marathon, (en bleu dans le plan). Pour les autres, le samedi c'est repos ou, facultativement un footing de 45' ou une sortie en vélo, une randonnée... Celles et ceux qui opteraient pour le marathon peuvent, s'ils le souhaitent, participer au "record de l'heure". (Au choix dans le plan). Nous reviendrons sur l'organisation ainsi que les détails de ces 2 défis. Vous n'avez plus qu'à prévoir : Vos baskets, un chrono, un bidon d'eau, de l'envie et de la bonne humeur. Y’a plus qu'à ! Vos entraîneurs (adorés) Lire la suite |
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MAI samedi 22 : QUIMIAC Lanséria
JUIN
mercredi 9 : BOIS JOALLAND samedi 26 : CONGRIGOUX Sortie longue Lire la suite |
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Patrimoine sportif
La piste d'athlétisme fait peau neuve. Nouvelle étape dans le programme de rénovation de la plaine des sports, la piste d'athlétisme équipement incontournable des usagers du site devrait être livrée à la fin du printemps. Après la réalisation des premières étapes de structuration le chantier est entré dans sa dernière phase: mise en oeuvre de l'enrobée et du tartan de couleur bleue, remise en service du matériel sportif, cages de lancer, sautoir de saut en longueur, triple saut et saut à la perche- et aménagements techniques liés au site - électricité, espaces verts...
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Compte tenu de la situation sanitaire actuelle très incertaine, le Club a décidé d'annuler la sortie prévue initialement en mai 2020 reportée en octobre 2020 puis ensuite en mai 2021, ... ? Par conséquent, les frais d'inscription déjà versés par chaque licencié inscrit (150 €) vont être remboursés par chèque soit lors des prochains entraînements ou par voie postale.
Mise à jour suite information reçue des organisateurs du Marathon de Prague : Les responsables de la santé et du public sont désormais plus confiants que le déplacement de la course à l'automne permettra à Run Czech d'accueillir en toute sécurité un événement de grande envergure et d'accueillir les milliers de fans et de bénévoles qui viennent soutenir les participants. Et nous avons fixé une date - le 10 octobre 2021.
Comme déjà annoncé, le SNOS a annulé cette sortie Club, concernant le dossard qui devait être souscrit de façon individuelle, le club invite chacun à se rapprocher des organisateurs du marathon pour voir les conditions de remboursement en cliquant ICI. Lire la suite |
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LE CLUB DU MOIS : LE SAINT-NAZAIRE OLYMPIQUE SPORTIF ATHLETISME ! Cap sur Saint-Nazaire pour réaliser un zoom sur ce club créé en 1946, riche d’une longue histoire. Le running sous toutes ses formes y constitue aujourd’hui son activité principale avec plusieurs créneaux hebdomadaires dont deux plutôt inhabituels les mardis et jeudis matins qui fonctionnent bien. Les lieux des séances sont plaisants et variés entre le Bois Joalland, le Bois de Porcé, le front de mer, le Parc Paysager...sans oublier la piste du stade Léo-Lagrange dont la rénovation va apporter une plus-value indéniable. Une à deux fois par mois, les séances « s’exportent » en dehors de Saint-Nazaire lors de sorties au sud du Pont (Saint-Brévin…) ou au Nord (Le Pouliguen, Pornichet…). Le S.N.O.S.A. très présent aux différentes courses départementales et au-delà compte des athlètes reconnus comme Grégory Seiller, vainqueur du Challenge de Loire-Atlantique des courses hors-stade en 2016, 2017, 2018 et 2019 (!!!) ou Emilie Dauffy à la tête d’une équipe de cross court féminine qui s’était classée 2ème des départementaux en 2020. Nous pourrions citer aussi Pascale Champy souvent médaillée dans de nombreuses courses ou Stéphane Heloir le marathonien globe-trotter, la liste n’étant pas exhaustive... Parmi les 248 licenciés du club actuels, se retrouvent également des pratiquants de marche nordique qui bénéficient de deux créneaux hebdomadaires. Cette spécialité est en essor. Le club du président Michel Katimerzis est organisateur des 10 kms du Parc Paysager qui, habituellement programmés en février, ont vu le classement de 901 athlètes en 2020, l’édition 2021 ayant été annulée pour les raisons sanitaires que nous connaissons. Le SNOSA coopère également avec d’autres clubs à l’organisation des Foulées du Pont, course atypique qui met en valeur le plus long pont de France, planifiées au 26 septembre prochain. Lire la suite |
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Après votre participation et vos exploits sur le 10 km ou sur le semi (19/20/21 mars) et pour continuer sur une bonne dynamique, nous vous proposons à nouveau 2 objectifs.
Le premier : Un record de l'heure !! Les 14/15 ou 16 mai, et après 6 semaines de préparation, vous aurez l'occasion de vous mesurer sur un effort d'une heure. C'est simple, il suffit de courir la plus longue distance durant un tour d'horloge. Vous aurez le choix du parcours. (Piste, parc, bord de mer...etc.). Le second : Tout simplement courir un marathon !! (Fastoche!) Là, le samedi 29 mai (départ à 8h00) et après 8 semaines de préparation, vous vous testerez sur la distance mythique. Vous aurez le choix: En individuel ou en duo (chacun faisant son semi) Nous reviendrons vers vous au sujet du parcours, (certainement un parcours uniquement ‟ bord de mer") Le plan est unique pour les 2 défis ; Cliquer ICI pour y accéder.
seuls les marathoniens (nes) feront les séances du samedi, à allure spécifique marathon, (en bleu dans le plan). Pour les autres, le samedi c'est repos ou, facultativement un footing de 45' ou une sortie en vélo, une randonnée... Celles et ceux qui opteraient pour le marathon peuvent, s'ils le souhaitent, participer au "record de l'heure". (Au choix dans le plan). Nous reviendrons sur l'organisation ainsi que les détails de ces 2 défis. Vous n'avez plus qu'à prévoir : Vos baskets, un chrono, un bidon d'eau, de l'envie et de la bonne humeur. Y’a plus qu'à ! Vos entraîneurs (adorés) Lire la suite |
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Fécliciations aux coureurs pour votre participation et vos performances.
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Les membres du C.A. vous informent du décès de Sylvain Perocheau le 24 Février emporté par la maladie en quelques semaines. Un de ses plus fidèles amis au sein du club, Jean-Claude, tient à lui rendre cet hommage suivant : « Adhérent depuis de nombreuses années, Sylvain a été un coureur de très bon niveau et l’était toujours dans sa catégorie. En vous entraînant ayez une pensée pour lui, qui en retraite, essayait toujours de suivre des entraînements rigoureux afin de progresser » Sylvain restera pour chacune et chacun d’entre nous un fidèle compagnon qui savait trouver les mots justes pour nous encourager lors des entrainements ou des courses A Dominique, son épouse, ses enfants, et sa famille le club adresse ses sincères condoléances.
Sa famille vous remercie sincèrement et a été très touchée par les marques d'amitié et de sympathie qui leurs ont été témoignées lors du décès de Sylvain.
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Le contexte actuel de la pandémie et les dernières annonces gouvernementales obligent le Comité à revoir la programmation de l'activité athlétique en lien avec les décisions fédérales qui seront prises mi-janvier.
Un nouveau calendrier prévisionnel des compétitions hivernales du 44 est donc à l'étude et ne pourra être publié que lorsqu' un certain nombre de paramètres seront stabilisés.
A ce jour, les Championnats Départementaux de Cross, qui devaient initialement avoir lieu le 10 janvier, puis repoussé au 24, est annulé .
Malgré la difficulté que les acteurs de l'athlétisme ont pour se projeter sur cette saison 2020-2021, nous espérons que chacun d'entre vous garde sa motivation pour adapter au mieux la pratique de notre sport.
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C'est promis, lundi je le fais ! Petit rappel aux coureurs n'ayant pas encore renouvelé leur licence pour la saison 2020-2021. Cause vilain microbe nommé "Covid19", la licence 2019-2020 a été prolongée jusqu"au 31 octbore 2020. Le 1er novembre arrive cependant très vite. Lire la suite |
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Une nouvelle page à consulter sur le site suite au test VMA réalisé (onglet Test VMA dans la page des adhérents), pour aller plus vite : Cliquer ICI.VMA : Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la VMA s’évalue en employant des techniques plus ou moins sophistiquées. Elle permet, pour résumer, de déterminer la puissance d’un moteur, c’est-à-dire les qualités cardiovasculaires d’un runner. Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante d’oxygène (calculée scientifiquement en litres / minute), plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes. Il est capital de connaître sa VMA pour fixer de manière précise les vitesses à respecter lors des différentes séances d’entraînement et d’établir en compétition des objectifs chronométriques en cohérence avec son niveau. Lire la suite |
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Rendez-vous aux heures habituelles pour les entraînements soir (à 17h30, 18h ou 18h30).
Le lieu de rendez-vous se situe à l’emplacement de l’ancienne piscine (non-loin de la nouvelle piste bleue à 2 couloirs) Le Club ne demande pas le port du masque mais demande que les gestes barrières soient respectés : Ne pas venir habillé avec les maillots du SNOS. Echauffement par groupes de 10 personnes (certains groupes seront donc « dirigés » par des personnes désignées en plus des entraîneurs) Pas de briefing au Perthuischaud mais à notre emplacement habituel : à côté des terrains de pétanque pour le réaliser. La phase spécifique se fera en respectant un parcours le plus large possible pour éviter les doublements de façon fréquente. Pas de douche accessible en fin d’entraînement. Un plan d’entraînement jusqu’à fin décembre a été mis au point avec les avis de chacun et est disponible ICI. Lire la suite |
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Le document de réinscription pour la prochaine saison est à votre disposition pour renouveler votre licence. Il suffit de cliquer ICI.Lire la suite |
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Le marathon 2020 prévu le 3/05/2020 est reporté au 10/10/2020 avec possibilité de garder son inscription pour l'édition 2021.
Vous recevrez bientôt un mail de Runczech avec les infos suivantes : Sur la base des règles et conditions générales que chaque concurrent accepte dans l'enregistrement avec les frais d'inscription ne sont pas remboursables. Par conséquent , les organisateurs du marathon proposent 3 options : - Transfert à un autre coureur - Utilisez une nouvelle date - Transfert à l'année 2021 : Les transferts seront activés d' ici à la fin de juillet gratuitement . Après cette date, les transferts ne seront possibles que à une autre personne pour la même course et les frais seront appliqués.
Pour rappel : Artcile du blog du 30/04/2020 : Après contact avec l'agence, notre sortie club ne sera pas possible en octobre et donc reportée en 2021. L'acompte versé devient un avoir pour le même séjour en 2021 (avion et hébergement étant déjà reservés) et même nombre de participants. Cet avoir est pour le club donc collectif ce qui permettra de modifier le nom des participants (si besoin) en fonction des disponibilités de chacun en 2021. A ce jour, il n'y a pas de remboursement possible. L'assurance annulation n'est pas valide pour l'épidémie COVID.
L'organisation de la sortie pour 2021 reprendra en septembre/octobre
Florence et Françoise pour le CA.
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Pour la 20ème édition des 10 km du Parc Paysager, un T-Shirt a été offert à tous les participants (coureurs et bénévoles). Pour ceux et celles qui le souhaitent, il est possible de l'acheter à prix coûtant (5 €). Pour cela, il suffit de cliquer ICI. Attention, les modèles sont de petite taille, il est donc préférable de prendre une taille au-dessus de ta taille habituelle. Les T-shirt seront remis prochainement lors des entraînements, merci pour cela de prévoir l'appoint. Pour vérifier si votre "commande" a bien été enregistrée, c'est par LA. Lire la suite |
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«L’édition 2020 de notre course « 10 KM du PARC PAYSAGER » s’est déroulée dans des conditions très satisfaisantes si l’on considère la météo prévue ce jour-là et les autres risques … Le quota de coureurs a presque atteint la barre des 1 000 en cumul sur les 2 courses avec quelques têtes d’affiche ! Aucun incident à déplorer !!. Donc, sourions et soyons fiers de nous ! C’était une belle journée pour notre club. Merci à tous ceux qui ont œuvré pour le bon fonctionnement de cet évènement quelque soit le poste occupé. Bien sportivement, Florence. Lire la suite |
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Départ 8h de BELVES, il fait 2 degrés. Après le stress du départ, les kilomètres passent relativement vite jusqu'à la distance marathon. Au-delà, je bascule dans l'inconnu... Je n'ai jamais couru une distance aussi longue sur route. Il commence à faire plus chaud. Le parcours est varié et magnifique dans la vallée de la Dordogne, mais pas très plat (883m de dénivelé sur la distance). On traverse de jolis villages, Sarlat, la Roque-Gageac... A partir du 50ème, les kilomètres défilent moins vite. Je continue à courir sauf dans les montées !!! Au 70ème km, la course commence vraiment... fatigue, moins de souffle, raideur dans les jambes, douleurs gastriques. Ça devient plus dur. Le rythme ralenti nettement. Il reste encore 30 kms avec une belle montée de 2kms avant de franchir la ligne d'arrivée et la satisfaction d'être « centbornarde ». Je remercie Thierry d'avoir partagé cette belle expérience de 100kms en vélo avec moi. Le suiveur en vélo a un rôle important sur ce type d'épreuve. Fabienne
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Distance 204 km., dénivelé +/- 10000 m., 179 partants, 115 arrivants Temps passé 56 h. 19mn 1 sec., place 97ième, moyenne : 3,62km/h Le vendredi à 0 heure du matin, je prenais le départ de cet Ultra-Trail dont je ne connaissais pas grand-chose, je l’imaginais à l’image des Vosges fait de chemins roulants. J’avais mal lu le premier mot du titre ! Lire la suite |
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