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Plan d'entraînement (21/06/2022)

         Nous approchons de la belle saison des vacances et du soleil cependant il faut veiller à ne pas trop se relâcher... pour rester beaux et belles pour les plages de cet été.... Voici donc un plan d'entraînement concocté par vos entraîneurs adorés...

         Celui-ci est conçu pour maintenir votre niveau mais aussi vous accorder une phase de relâchement qui est nécessaire à votre bonne condition future et repartir sur de bonnes bases à la rentrée.

Comme l'année passée, nous nous donnerons rendez-vous pour un horaire unique à 18h30 en alternant :
              - les mardis : aux salles de sports proche de la soucoupe (comme d'habitude)
              - les jeudis : au parking du gymnase de Porcé (pour nous ouvrir un terrain de jeux variés)

Les dimanches seront tous avec un départ à la base nautique (sauf sortie club spécifique indiquée sur le plan).

Cette nouvelle organisation commencera le 05 juillet pour se terminer le 06 septembre
Nous vous avons indiqué les différentes courses locales que vous pouvez envisager cet été.

Pour accéder au nouveau plan d'entraînement de Juillet à Aout 2022 : CLIQUER ICI
 
Bel été à vous tous (doucement sur les apéros).
 

Marche nordique : dates à noter dans vos agendas(02/05/2022)

Marche nordique : dates à noter dans vos agendas(02/05/2022)
Mercredi 1er juin : Tumulus de Dissignac
Samedi 18 juin : La Govelle Batz sur Mer
 
Samedi 21 mai : Les Essarts (Vendée) compétitions
Allure libre : 10km non chronométré
Nordic des Achards : 21km chronométré
Nordic des Acharts : 42km chronométré individuel
Nordic des Achards : 42km chronométré en relais avec un marcheur et un coureur

 

Lauréats du sport : Félicitations pour Michel KATIMERZIS, notre président (22/04/2022)

Lauréats du sport : Félicitations pour Michel KATIMERZIS, notre président (22/04/2022)
Le 1er avril dernier (et ce n'est pas un poisson d'avril !), l'Office des Sports, accompagnée de la ville de Saint-Nazaire, a récompensé le sport nazairien (des sportifs et des bénévoles dont les actions contribuent au rayonnement de la ville). 
Parmi les récompensés, dans la catégorie "Educateurs bénévoles", nous pouvons à nouveau féliciter notre président.  
Merci aussi à vous tous, qui oeuvrez pour le sport sur les parcours de course et aussi dans les coulisses du bénévolat. 
 
 

Mise à l'honneur de Jean-Claude IZACARD(21/04/2022)

Mise à l'honneur de Jean-Claude IZACARD(21/04/2022)
 
Ce 9 avril, Jean-Claude a participé aux  Championnats de France du 10 km édition 2022.  C'est une grande victoire pour lui car il termine son challenge en étant le premier de sa catégorie. Il est Champion de France M7 en 41mn50s.
Bravo Jean-Claude.
 
Aucune description de photo disponible.
 
 

Plan d'entraînement (31/03/2022)

Nous voici repartis pour une nouvelle saison de courses, de challenges, de défis pour ce printemps et cet été.
Afin de nous préparer à différentes courses natures ou trails, nous vous proposons le plan d'entraînement suivant :
 
Pour accéder au nouveau plan d'entraînement de Avril à Juin 2022 : CLIQUER ICI
 
Bonne continuation.
 

Un geste pour les Ukrainiens (18/03/2022)

Un geste pour les Ukrainiens (18/03/2022)
L'actualité mondiale n'est pas au beau fixe ces temps-ci et les membres du bureau du SNOS  ont souhaité apporter leur soutien et faire un geste de solidarité envers le peuple Ukrainien en faisant un don d'une valeur équivalente à 500 €  (forme encore à détreminer selon les besoins) à une des associations qui oeuvre pour apporter de l'aide (envoi de colis, accueil des Ukrainiens en France, ...). 
 

article du journal Ouest-France(09/03/2022)

 

10 km du samedi 26 février (27/02/2022)

 10 km du samedi 26 février (27/02/2022)
Quelques chiffres : 
-  des heures de préparation en coulisses
- le succès de la marche nordique le matin
- 159 coureurs sur le 5km
- 793 coureurs sur le 10km
- de nombreux enfants aux galopades, nos coureurs de demain
- des km et km marchés, pédalés, courus pour les 100 bénévoles sans qui la course ne pourrait avoir lieu. 
- un grand soleil
- pas de nuage
- un peu de vent et quelques courants d'air

Et en 3 mots : MERCI, BRAVO et FELICITATION
 
RDV l'année prochaine !
 

Bonne Année 2022 !!!

Bonne Année 2022 !!!
Que cette année qui vient soit remplie de folies, de surprises, d'aventures sportives, de plein de choses et de petits riens du quotidien .... !
Étonnez-vous ! 
Dépassez-vous !
 
Bonne année !


 

Tenue club (12/12/21)

Tenue club (12/12/21)
           La période de recensement est donc terminée pour l'achat de chasubles aux couleurs du SNOS, vous trouverez dans le fichier PDF la récap des personnes voulant commander ce chasuble avec les tailles demandées.
cliquer ICI pour accéder à la liste (dernier fichier de la liste).
 
 
Nous vous tiendrons au courant de l'arrivée de ces chasubles et du mode de réglement (rappel: chacun règlera 20 € et le club complètera la somme).
 
Nota: pour les éventuels retardataires intéressés, merci de se manifester très rapidement désormais auprès de vos entraineurs.
 
 
cliquer ICI pour visualiser la maquette.
 

Résultat test VAMEVAL (VMA) (12/09/21)


 La VMA: 
           La Vitesse Maximale Aérobie est une des valeurs fondamentales à connaître. En particulier lorsqu’on veut faire de l'entraînement fractionné avec précision. En effet, c’est cette valeur de VMA qui permet de définir à quelle allure on doit s’entraîner pour faire progresser telle ou telle qualité physiologique. Plus on court vite, plus on consomme de l’oxygène jusqu’à ce qu’on atteigne sa capacité maximale.
         On définit la VMA comme la vitesse à partir de laquelle la consommation d’oxygène est maximale. Attention à ne pas confondre la Vitesse Maximale Aérobie avec Votre Vitesse Maximale Brute, au sprint. Selon votre niveau de forme vous pouvez courir à votre VMA
pendant 6 minutes en moyenne. C’est donc un rythme très difficile mais qu’on est capable de maîtriser.
 
         Vous trouverez ci-dessous les résultas de votre test VAMEVAL qui révèle votre VMA et quelques outils pour déterminer vos vitesses et temps à respecter en fonction de votre VMA.
 
     Pour les résultats de votre VMA: cliquer ICI
 
     Pour connaître vos différentes vitesses à respecter suivant la distance : cliquer ICI       ou    ICI
 
     Bons entraînements.
 

Inscription pour la licence 2021-2022 (07/09/21)

NOUVEAUTE  :  Dorénavant, la souscription à la licence FFA est aussi disponible en version numérique avec paiement en ligne possible en 2 fois.  
En effet, depuis plusieurs mois, les membres du bureau oeuvrent dans l'ombre pour vous proposer cette formule qui facilite la gestion du club. 
 
Bonne nouvelle !
Une réduction de 20 € est accordée à celles et ceux déjà licenciés au SNOS cette saison (2020 / 2021) 
= licence renouvellée : 50 € si renouvellement fait au plus tard le 30 septembre 2021
nouveau licencié : 70 € (pas d'augmentation de tarif)

 
Voici quelques indications pour vous guider, merci de lire les consignes en totalité avant de cliquer.
 
1/ Pour rappel, avant de renouveler votre licence, il est nécessaire de répondre au questionnaire de la FFA. Pour cela, il faut d'abord cliquer ICI. 
 
2/ Ensuite, laisser vous guider en cliquant ICI.  (Cette page vous dirige vers une des pages actives du futur site SNOS encore en création à ce jour). 
 
Pour celles et ceux qui prennent une licence pour la première fois, vous ne pourrez pas répondre au questionnaire FFA, il faut passer directement au point 2, et un certificat médical vous sera alors demandé.
 
Pour les inscriptions en version "papier", cela reste encore possible cette année. Toutes les infos sont ICI. 
 
Le bureau compte sur vous pour passer à la version numérique 
Merci à tous
 

Entraînements du Club (29/08/2021)

 Ca y est, nous reprenons nos entraînements aux heures habituelles :
 
  A partir du mardi 31 Août, retour tous les mardis et les jeudis au point de rendez-vous entre la piste bleue et les salles Léo Lagrange.
 
    - les horaires : 
             *  pas de changement pour les matins
             *  retour des 3 créneaux d'entraînement.
  
    - pour les dimanches :
 A partir du 05 septembre : retour de l'alternance des rendez-vous entre la base
nautique (1°, 3° et 5° dimanche du mois) et le Bois Joalland (2° et 4° dimanche du mois).
 

Marathon off - les résultats(03/06/2021)


Classement marathon solo:
 
1) Michael (1H) 2h58
Greg 2h58
3) Catherine (1F) 3h46
Steph 3h46
5) Didier 4h06
6) Françoise 4h24
7) Fabienne 4h25 (1er marathon)
😎 Sylvie 4h54
Erder 4h54
10) Emma 4h57
 
Max, trouvant la distance un peu courte (!!) a préféré partir de chez lui et venir nous rejoindre sur le parcours, il aura donc parcouru au total un peu plus de 56 km pour 6h30 d'effort. C'est ce qu'on appelle une longue sortie!!!
 
Classement marathon duo:
 
1) Allan/Fayz 3h05 (1h37/1h18)
2) Emilie/Jean-No 3h10 (1h33/1h37)
3) Thierry/Florian 3h33 (1h55/1h38)
4) Laetitia/Sylvain 3h36 (1h49/1h47)
5) Joël/Younès 3h37 (1h47/1h50)
7) Sandrine/Fred 3h46 (1h49/1h56)
😎 Pascale/Laurent 3h55 (1h58/1h57)
9) Aurélie/Sabine 3h57 (1h49/1h57)
10) Brenda/Ben 3h58 (1h49/2h09) 1er semi pour Ben
11) Pascal/Lionel 4h32
12) Nadine/Daniel 4h51 (2h24/2h27)
 

Semi aller:

 
Philippe 1h29
Joël 1h49
 
Bravo et félicitations à vous toutes et à vous tous, mention spéciale pour Fabienne qui faisait ses premiers pas sur la distance mythique et Ben sur le semi.
Tout était réuni pour que la journée soit réussie: votre présence, votre bonne humeur, vos sourires, le soleil, la bonne ambiance…
Bref: c'est quand qu'on recommence ???

Peut être une image de 1 personne, position debout et plein air



 

(Premier défi) Le record de l'heure : les résultats (16/05/2021)

Voici un lien pour enregistrer vos résultats du premier défi: le record de l'heure. Merci d'indiquer votre résultat uniquement dans la discipline que vous avez choisie: marche nordique ou course à pied.
 
Ensuite, vous pouvez visualiser les résultats en cliquant ici.
 
 

Résultats du semi-marathon (22/03/2021)

Résultats du semi-marathon (22/03/2021)
Fécliciations aux coureurs pour votre participation et vos performances.
Les résultats sont ICI. 

 
 
 
 
 
 
 
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