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RUN & BIKE du dimanche 15 décembre (06/12/19)

Suite à mise en ligne du nouveau plan d'entrainement (cliquer ICI pour les coureurs n'yant pas eu le temps de lire le blog dernièrement), voici des précisions sur le RUN & BIKE organisé à l'initiative de Stéphane  HELOIR  (merci !).
 
Voici toutes les infos nécessaires pour ce dimanche 15 décembre.

Pleine mer : 6h05
Basse mer : 13h03
Coefficient : 85

Le règlement :
C'est simple...
Une équipe de 2 (un garçon, une fille). Si votre équipe mixte est déjà faite, noter le nom de votre paternaire en commentaires, si inscirption seule, le club fera les équipes.  Cliquer ICI pour vous inscrire.
Un aller/retour sur la plage assez court (pour le coté convivial)
Le premier relai est prévu uniquement en courant (aller/retour) et serait réservé qu'aux hommes, histoire de mettre un peu piment....
Dès le premier tour terminé, les relais seront libres, il faut juste que chaque équipe termine les tours ensemble.

Le parcours :
Rassemblement et départ sur la plage de St Nazaire, avec un demi tour face au Transat (jardin des plantes).
Place du Commando = bar la Baleine Déshydratée = bord de mer, jeux en bois

L'horaire :
RDV à 8h45 pour un départ à 9h-9h15 maxi après avoir fait l'appel, donner les consignes, ...

La durée :
Environ 1 heure, ce qui ferait un quinzaine de kilomètres pour ceux qui courent et pédalent vite....

Coté "fun" :
Après le "run", le "fun" : 
Le Club offre le verre de l'amitié
 

Appel aux bénévoles - Organisation des courses du Parc Paysager- Samedi 29 février 2020 (08/12/19)

L’évènement phare de notre club « le 10 km du Parc Paysager » se déroulera le samedi 29 février 2020.
Comme chaque année, l’organisation des courses (10 + 5km) nécessite la présence de nombreux bénévoles : le samedi à partir de 12H/12H30 (distribution des dossards, ravitaillements, sécurité…) ainsi que le matin pour l’installation du matériel.
Nous comptons sur vous. Merci de vous inscrire avant le 09/02/2020 en cliquant ici.

Une réunion préparatoire pour tous les bénévoles aura lieu à la Maison des Sports le vendredi 14 février à 18H30.

Votre présence à cette réunion et le jour des épreuves est indispensable pour que l’évènement se passe dans les meilleures conditions. Nous comptons sur la participation du plus grand nombre.
 

Galette des Rois samedi 18 janvier 2020 (08/12/19)

Dans la galette des rois
Il y a une part pour toi.
Si tu trouves la fève
Tu deviens le roi.
 
La galette des rois
Qu'on la coupe en treize
Ou qu'on la coupe en trois
Il n'y a qu'un seul roi.
 
Quand la galette des rois
A désigné son roi
Le roi choisit sa reine
Et après tout le monde boit.
                                           Pierre RUAUD
 
 
Pour en savoir plus sur l'histoire de la galette des rois, cliquer ICI.
 
Pour partager ensemble la galette des rois, cliquer ICI. 
 

Entraînement du dimanche 08 décembre (03/12/19)

Dimanche 8 décembre, l’entraînement d’Alain aura lieu dans le bois de « La Pierre Attelée » à St-Brévin.
RDV au parking des Tennis de St-Nazaire à 8H25 ou sur place à 8H55.
 

Samedi 07 décembre : Marche nordique : invitation du Croisic au profit du téléthon (01/12/2019)

Le samedi 07 décembre à partir de 9h30 au Mt Lénigo
Le Croisic vous invite à une marche avec ou sans batons sur le chemin côtier et les chemins pédestres pour soutenir le Téléthon
2 circuits possible : un de 12 km et un de 6 km
Vous pourrez marcher avec le running club
Une collation vous sera servie à l'arrivée.
Pour en savoir plus, cliquer ICI. 

 

Mise à jour du plan d'entraînement (28/11/2019)

Il suffit de cliquer ICI.

 

Nouvelle classification des catégories d'ages (14/11/2019)

Pour en savoir plus, cliquer ICI. 
 

Sortie Club : Marathon de Prague en mai 2020 (14/11/2019)

« Sortie club pour le marathon de Prague – 
1 questionnaire = 1 personne.
INSCRIPTIONS CLOSES.
Merci de vous inscrire de façon individuelle même si vous venez en couple, en duo... !
Cela permet aux organisateurs (qui agissent "dans les coulisses du club" pour organiser  votre séjour sportif) de ne pas confondre les numéros de passeport et/ou carte d'identité de chacun.
Plus d'infos sur le marathon, cliquer ICI. 
 

Accès aux pages des adhérents du site (12/10/2019)

Suite à une mise à jour du site, seuls les coureurs dont la licence 2019-2020 est à jour ont accès aux pages des adhérents. Votre identifiant et votre mot de passe restent inchangés. 
Néanmoins, en cas d'impossibilté pour vous connecter, il convient alors de vous réinscrire. Pour cela, rapprochez vous de votre entraineur qui vous donnera le code d'accès provisoire. 
 

Test VMA saison 2019-2020 (23/09/19)

Une nouvelle page à consulter sur le site suite au test VMA réalisé (onglet Test VMA dans la page des adhérents), pour aller plus vite :  Cliquer ICI.
VMA : Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la VMA s’évalue en employant des techniques plus ou moins sophistiquées. Elle permet, pour résumer, de déterminer la puissance d’un moteur, c’est-à-dire les qualités cardiovasculaires d’un runner.
Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante d’oxygène (calculée scientifiquement en litres / minute), plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes.
Il est capital de connaître sa VMA pour fixer de manière précise les vitesses à respecter lors des différentes séances d’entraînement et d’établir en compétition des objectifs chronométriques en cohérence avec son niveau.
 

Entraînements de marche nordique (04/09/19)

Les sorties (en dehors des lieux de RDV habituels) sont prévues jusqu'en décembre 2019 et ont lieu  le 2ème samedi du mois. 

14 septembre : rdv parking des Jaunais
12 octobre : rdv St Brevin Mindin
 9 novembre : Mazy Pornichet / La Baule
14 décembre : Foret Escoublac

Le covoiturage est conseillé avec RDV sur le parking de l'ancien hôpital.

Le calendrier est susceptible d'être modifié en fonction des événements météo ou autres.
 

Entraînements semaine et dimanche matin (01/09/19)

Pour rappel, les entrainements reprennent à 17h30, 18h ou 18h30 à partir de mardi 03 septembre. 
Lieu de rassemblement et de départ : salles spécialisées au complexe sportif Léo Lagrange.
Cliquer ICI pour avoir toutes les infos. 
 

Réinscriptions : Saison 2019-2020 (06/06/18)

Le document de réinscription pour la prochaine saison est à votre disposition pour renouveler votre licence. Il suffit de cliquer ICI.
 

Retour sur mon premier 100kms (17/04/2019)

Départ 8h de BELVES, il fait 2 degrés.
Après le stress du départ, les kilomètres passent relativement vite jusqu'à la distance marathon. Au-delà, je bascule dans l'inconnu... Je n'ai jamais couru une distance aussi longue sur route. Il commence à faire plus chaud.
Le parcours est varié et magnifique dans la vallée de la Dordogne, mais pas très plat (883m de dénivelé sur la distance). On traverse de jolis villages, Sarlat, la Roque-Gageac...
A partir du 50ème, les kilomètres défilent moins vite. Je continue à courir sauf dans les montées !!!
Au 70ème km, la course commence vraiment... fatigue, moins de souffle, raideur dans les jambes, douleurs gastriques. Ça devient plus dur. Le rythme ralenti nettement. Il reste encore 30 kms avec une belle montée de 2kms avant de franchir la ligne d'arrivée et la satisfaction d'être « centbornarde ».
Je remercie Thierry d'avoir partagé cette belle expérience de 100kms en vélo avec moi. Le suiveur en vélo a un rôle important sur ce type d'épreuve.
Fabienne
 

10 KM : "Une belle journée de... records"(25/02/2019)

Cette édition de notre 10 km du PARC PAYSAGER du 23 février 2019 restera dans nos mémoires et dans les annales
comme celle des RECORDS (jusqu’à la prochaine édition 2020 qui sera aussi la 20ème) ! :
        Record de participation côté coureurs : +159 inscrits par rapport à 2018.
 
2019 (10km)
2019 (5km)
2018 (10km)
2018 (5km)
2017 (10km)
2017 (5km)
Préinscrits sur internet
953
257
815
220
799
151
Inscriptions le vendredi à la soucoupe
6
6
9
2
85
11
Inscriptions sur place le samedi
35
18
59
11
Inscriptions au total
994
281
883
233
884
162
Dossards non retirés
67
15
50
13
46
4
Nombre d’arrivants
889
264
817
217
815
158
 
  • Record de chaleur même si nous n’avons pas les statistiques !!
  • Record de bonne humeur et de satisfaction tant chez les coureurs que chez les bénévoles, les spectateurs, les prestataires extérieurs, les élus de la Ville de St Nazaire, etc.
  • Sans oublier que notre « 10 km » propose aussi la MARCHE NORDIQUE 
    Et un autre record  à relever  : la participation à la marche nordique organisée le matin, en nette augmentation cette année.
    De nombreux marcheurs du club ont accompagné les participants pendant le parcours. Et d’autres étaient bénévoles sur différents postes  de l’organisation des courses. Nous saluons leur investissement et nous les remercions chaleureusement.
     
    C’était donc du bonheur pour tous ! Certes la météo a été facilitatrice, pour autant, c’est d’abord l’investissement de tous les bénévoles du CLUB en amont et le JOUR J qui a permis un déroulement optimal de cet évènement sportif. Soyons fiers de cette réussite !
    Et merci à tous !!!!!
    Florence
 

L'infernal Trail des Vosges de Jean-Pierre (16/09/18)

Distance 204 km., dénivelé +/- 10000 m., 179 partants, 115 arrivants
Temps passé 56 h. 19mn 1 sec., place 97ième, moyenne : 3,62km/h
Le vendredi à 0 heure du matin, je prenais le départ de cet Ultra-Trail dont je ne connaissais pas grand-chose, je l’imaginais à l’image des Vosges fait de chemins roulants. J’avais mal lu le premier mot du titre !
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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