| Il suffit de cliquer sur la course pour avoir les infos :
Merci d' être particulièrement vigilant à la participation aux cross; ils sont accessibles aux licences RUNNING et COMPETITION (et ce, avant les sélections régionales).
Lire la suite |
|
|
Veuillez trouver le nouveau plan d'entraînement pour nous emmener dans de bonnes conditions jusqu'à la fin de cette année 2021.
Nous continuons à veiller à concilier la recherche de l'amélioration de votre performance et le maintien de notre convivialité (légendaire...).
Lire la suite |
|
|
Voici les dates des sorties hors lieu de RDV habituel pour la marche nordique :
OCTOBRE samedi 30 : St Brévin Le pointeau
NOVEMBRE mercredi 10 : Tumulus samedi 20 : Bois Joalland
DECEMBRE mercredi 1 : St Brévin Embarcadère samedi 11 : Escoublac
Sous réserve de modification liée à l'actualité sportive ou sanitaire. Lire la suite |
|
|
Compte tenu de la situation sanitaire actuelle très incertaine, le Club a décidé d'annuler la sortie prévue initialement en mai 2020 reportée en octobre 2020 puis à nouveau repoussée à ensuite en mai 2022 par les orgnaisateurs du marathon. Par conséquent, les frais d'inscription déjà versés par chaque licencié inscrit (150 €) ont déjà été remboursés par le bureau (si ce n'est pas le cas, merci de vous manifester rapidement auprès d'un des membres du bureau).
Mise à jour suite information reçue des organisateurs du Marathon de Prague :
Comme déjà annoncé, le SNOS a annulé cette sortie Club, concernant le dossard qui devait être souscrit de façon individuelle, le club invite chacun à se rapprocher des organisateurs du marathon pour voir les conditions de remboursement en cliquant ICI :
ATTENTION, REPONSE DE VOTRE PART A DONNER AVANT LE 31 OCTOBRE 2021
Voici ce qui est noté sur le site du marathon :
Cela dit, nous mettons à votre disposition les options pour : - Recevez un bon d'achat de la valeur de votre inscription à l'e-shop www.allrunnersarebeautiful.com (le bon vous sera envoyé par e-mail ultérieurement).
- Transférez votre inscription et courez le Volkswagen Prague Marathon en mai 2022.
- Faites don du montant au projet social « Get up and run » pour les étudiants qui aide à motiver les jeunes et à améliorer les installations sportives dans les lycées.
= Pas de possibilité de remboursement monétaire du montant de l'inscription.
PS Si votre choix est de courir en 2022 et que vous ne pourrez pas y assister pour quelque raison que ce soit, vous pouvez transmettre gratuitement votre inscription à un autre participant. Une fois que vous aurez choisi l'option 2022, après la fin du mois d'octobre, nous vous enverrons un code que vous pourrez transmettre à n'importe qui d'autre. Lire la suite |
|
|
Prochainement Courir Avec reprend ses projets annuels: du 17 au 24 septembre ils partent pour la Sicile pour un raid de 100 kms.
Lire la suite |
|
|
La VMA: La Vitesse Maximale Aérobie est une des valeurs fondamentales à connaître. En particulier lorsqu’on veut faire de l'entraînement fractionné avec précision. En effet, c’est cette valeur de VMA qui permet de définir à quelle allure on doit s’entraîner pour faire progresser telle ou telle qualité physiologique. Plus on court vite, plus on consomme de l’oxygène jusqu’à ce qu’on atteigne sa capacité maximale. On définit la VMA comme la vitesse à partir de laquelle la consommation d’oxygène est maximale. Attention à ne pas confondre la Vitesse Maximale Aérobie avec Votre Vitesse Maximale Brute, au sprint. Selon votre niveau de forme vous pouvez courir à votre VMA pendant 6 minutes en moyenne. C’est donc un rythme très difficile mais qu’on est capable de maîtriser.
Vous trouverez ci-dessous les résultas de votre test VAMEVAL qui révèle votre VMA et quelques outils pour déterminer vos vitesses et temps à respecter en fonction de votre VMA.
Pour connaître vos différentes vitesses à respecter suivant la distance : cliquer ICI ou ICI
Bons entraînements. Lire la suite |
|
|
NOUVEAUTE : Dorénavant, la souscription à la licence FFA est aussi disponible en version numérique avec paiement en ligne possible en 2 fois.
En effet, depuis plusieurs mois, les membres du bureau oeuvrent dans l'ombre pour vous proposer cette formule qui facilite la gestion du club.
Bonne nouvelle ! Une réduction de 20 € est accordée à celles et ceux déjà licenciés au SNOS cette saison (2020 / 2021)
= licence renouvellée : 50 € si renouvellement fait au plus tard le 30 septembre 2021 nouveau licencié : 70 € (pas d'augmentation de tarif)
Voici quelques indications pour vous guider, merci de lire les consignes en totalité avant de cliquer. 1/ Pour rappel, avant de renouveler votre licence, il est nécessaire de répondre au questionnaire de la FFA. Pour cela, il faut d'abord cliquer ICI. 2/ Ensuite, laisser vous guider en cliquant ICI. (Cette page vous dirige vers une des pages actives du futur site SNOS encore en création à ce jour). Pour celles et ceux qui prennent une licence pour la première fois, vous ne pourrez pas répondre au questionnaire FFA, il faut passer directement au point 2, et un certificat médical vous sera alors demandé. Pour les inscriptions en version "papier", cela reste encore possible cette année. Toutes les infos sont ICI.
Le bureau compte sur vous pour passer à la version numérique Merci à tous Lire la suite |
|
|
Ca y est, nous reprenons nos entraînements aux heures habituelles :
A partir du mardi 31 Août, retour tous les mardis et les jeudis au point de rendez-vous entre la piste bleue et les salles Léo Lagrange.
- les horaires : * pas de changement pour les matins * retour des 3 créneaux d'entraînement.
- pour les dimanches : A partir du 05 septembre : retour de l'alternance des rendez-vous entre la base nautique (1°, 3° et 5° dimanche du mois) et le Bois Joalland (2° et 4° dimanche du mois).
Veuillez trouver aussi le nouveau plan d'entraînement pour nous emmener dans de bonnes conditions jusqu'aux 31 Octobre Pour cela cliquer sur ICI
Enfin, n'oubliez-pas les courses organisées à venir : - le TIKEN TRAIL le 04 Septembre - Ile de Groix le 11 Septembre - le Championnat de France du Semi le 19 Septembre - Trail de Belle-ILe (Belle Ile en Trail) le 25 Septembre - les Foulées du Pont de Saint-Nazaire le 26 Septembre - le Défi des Ponts du Morbihan (La Roche Bernard) le 02 Octobre - Les Foulées Nazarienne le 17 Octobre - le Trail des Hospitaliers le 30 Octobre
Bon courage à toutes et à tous. Lire la suite |
|
|
Même si nous entrons dans une période de récupération, nous vous avons concocté un plan d'entraînement pour maintenir cet été vos acquis et repartir sur de bonnes bases en septembre (et nous comptons d'ailleurs sur votre participation et sur votre performance dès le début septembre pour les EKIDEN (le 05).
Pour accéder au nouveau plan d'entraînement : CLIQUER ICI
Bon courage à toutes et à tous, pensez à l'hydratation (pas que du rosé frais...) Lire la suite |
|
|
Petit message de Didier Cristel: "Bonjour à toutes et à tous, un petit mot pour remercier chaleureusement toute l'équipe dirigeante du bureau du SNOS qui a soutenu le projet : 2021 Etna Sicile Ultra Trail du 18 au 23 Septembre 2021 à laquelle l'Association COURIR-AVEC (dont je fais partie depuis plus de 10 nans...) participera. Vous pouvez trouver toutes les informations de notre association sur le site internet COURIR-AVEC ainsi que le déroulement de chaque étape. Je vous remercie à nouveau de nous soutenir pour amener "QUE DU BONHEUR" à ces enfants. Merci. Didier Lire la suite |
|
|
Classement marathon solo: 1) Michael (1H) 2h58 Greg 2h58 3) Catherine (1F) 3h46 Steph 3h46 5) Didier 4h06 6) Françoise 4h24 7) Fabienne 4h25 (1er marathon)  Sylvie 4h54 Erder 4h54 10) Emma 4h57 Max, trouvant la distance un peu courte (!!) a préféré partir de chez lui et venir nous rejoindre sur le parcours, il aura donc parcouru au total un peu plus de 56 km pour 6h30 d'effort. C'est ce qu'on appelle une longue sortie!!! Classement marathon duo: 1) Allan/Fayz 3h05 (1h37/1h18) 2) Emilie/Jean-No 3h10 (1h33/1h37) 3) Thierry/Florian 3h33 (1h55/1h38) 4) Laetitia/Sylvain 3h36 (1h49/1h47) 5) Joël/Younès 3h37 (1h47/1h50) 7) Sandrine/Fred 3h46 (1h49/1h56) Pascale/Laurent 3h55 (1h58/1h57) 9) Aurélie/Sabine 3h57 (1h49/1h57) 10) Brenda/Ben 3h58 (1h49/2h09) 1er semi pour Ben 11) Pascal/Lionel 4h32 12) Nadine/Daniel 4h51 (2h24/2h27) Semi aller: Philippe 1h29 Joël 1h49 Bravo et félicitations à vous toutes et à vous tous, mention spéciale pour Fabienne qui faisait ses premiers pas sur la distance mythique et Ben sur le semi. Tout était réuni pour que la journée soit réussie: votre présence, votre bonne humeur, vos sourires, le soleil, la bonne ambiance… Bref: c'est quand qu'on recommence ???
Lire la suite |
|
|
Voici un lien pour enregistrer vos résultats du premier défi: le record de l'heure. Merci d'indiquer votre résultat uniquement dans la discipline que vous avez choisie: marche nordique ou course à pied.
Ensuite, vous pouvez visualiser les résultats en cliquant ici.
Lire la suite |
|
|
Patrimoine sportif
La piste d'athlétisme fait peau neuve. Nouvelle étape dans le programme de rénovation de la plaine des sports, la piste d'athlétisme équipement incontournable des usagers du site devrait être livrée à la fin du printemps. Après la réalisation des premières étapes de structuration le chantier est entré dans sa dernière phase: mise en oeuvre de l'enrobée et du tartan de couleur bleue, remise en service du matériel sportif, cages de lancer, sautoir de saut en longueur, triple saut et saut à la perche- et aménagements techniques liés au site - électricité, espaces verts...
Lire la suite |
|
|
LE CLUB DU MOIS : LE SAINT-NAZAIRE OLYMPIQUE SPORTIF ATHLETISME ! Cap sur Saint-Nazaire pour réaliser un zoom sur ce club créé en 1946, riche d’une longue histoire. Le running sous toutes ses formes y constitue aujourd’hui son activité principale avec plusieurs créneaux hebdomadaires dont deux plutôt inhabituels les mardis et jeudis matins qui fonctionnent bien. Les lieux des séances sont plaisants et variés entre le Bois Joalland, le Bois de Porcé, le front de mer, le Parc Paysager...sans oublier la piste du stade Léo-Lagrange dont la rénovation va apporter une plus-value indéniable. Une à deux fois par mois, les séances « s’exportent » en dehors de Saint-Nazaire lors de sorties au sud du Pont (Saint-Brévin…) ou au Nord (Le Pouliguen, Pornichet…). Le S.N.O.S.A. très présent aux différentes courses départementales et au-delà compte des athlètes reconnus comme Grégory Seiller, vainqueur du Challenge de Loire-Atlantique des courses hors-stade en 2016, 2017, 2018 et 2019 (!!!) ou Emilie Dauffy à la tête d’une équipe de cross court féminine qui s’était classée 2ème des départementaux en 2020. Nous pourrions citer aussi Pascale Champy souvent médaillée dans de nombreuses courses ou Stéphane Heloir le marathonien globe-trotter, la liste n’étant pas exhaustive... Parmi les 248 licenciés du club actuels, se retrouvent également des pratiquants de marche nordique qui bénéficient de deux créneaux hebdomadaires. Cette spécialité est en essor. Le club du président Michel Katimerzis est organisateur des 10 kms du Parc Paysager qui, habituellement programmés en février, ont vu le classement de 901 athlètes en 2020, l’édition 2021 ayant été annulée pour les raisons sanitaires que nous connaissons. Le SNOSA coopère également avec d’autres clubs à l’organisation des Foulées du Pont, course atypique qui met en valeur le plus long pont de France, planifiées au 26 septembre prochain. Lire la suite |
|
|
Fécliciations aux coureurs pour votre participation et vos performances.
Lire la suite |
|
|
Petit rappel: nous organisons cette semaine un test VMA (mardi et jeudi) à la piste d'athlétisme. Deux créneaux: un départ à 18h00 et un deuxième à 18h30. Merci de vous présenter 10 minutes avant sans échauffement (l'échauffement fait parti du test).
VMA : Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la VMA s’évalue en employant des techniques plus ou moins sophistiquées. Elle permet, pour résumer, de déterminer la puissance d’un moteur, c’est-à-dire les qualités cardiovasculaires d’un runner. Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante d’oxygène (calculée scientifiquement en litres / minute), plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes. Il est capital de connaître sa VMA pour fixer de manière précise les vitesses à respecter lors des différentes séances d’entraînement et d’établir en compétition des objectifs chronométriques en cohérence avec son niveau. Lire la suite |
|
|
Une nouvelle page à consulter sur le site suite au test VMA réalisé (onglet Test VMA dans la page des adhérents), pour aller plus vite : Cliquer ICI.VMA : Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la VMA s’évalue en employant des techniques plus ou moins sophistiquées. Elle permet, pour résumer, de déterminer la puissance d’un moteur, c’est-à-dire les qualités cardiovasculaires d’un runner. Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante d’oxygène (calculée scientifiquement en litres / minute), plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes. Il est capital de connaître sa VMA pour fixer de manière précise les vitesses à respecter lors des différentes séances d’entraînement et d’établir en compétition des objectifs chronométriques en cohérence avec son niveau. Lire la suite |
|
|
Pour la 20ème édition des 10 km du Parc Paysager, un T-Shirt a été offert à tous les participants (coureurs et bénévoles). Pour ceux et celles qui le souhaitent, il est possible de l'acheter à prix coûtant (5 €). Pour cela, il suffit de cliquer ICI. Attention, les modèles sont de petite taille, il est donc préférable de prendre une taille au-dessus de ta taille habituelle. Les T-shirt seront remis prochainement lors des entraînements, merci pour cela de prévoir l'appoint. Pour vérifier si votre "commande" a bien été enregistrée, c'est par LA. Lire la suite |
|
|
«L’édition 2020 de notre course « 10 KM du PARC PAYSAGER » s’est déroulée dans des conditions très satisfaisantes si l’on considère la météo prévue ce jour-là et les autres risques … Le quota de coureurs a presque atteint la barre des 1 000 en cumul sur les 2 courses avec quelques têtes d’affiche ! Aucun incident à déplorer !!. Donc, sourions et soyons fiers de nous ! C’était une belle journée pour notre club. Merci à tous ceux qui ont œuvré pour le bon fonctionnement de cet évènement quelque soit le poste occupé. Bien sportivement, Florence. Lire la suite |
|
|
Départ 8h de BELVES, il fait 2 degrés. Après le stress du départ, les kilomètres passent relativement vite jusqu'à la distance marathon. Au-delà, je bascule dans l'inconnu... Je n'ai jamais couru une distance aussi longue sur route. Il commence à faire plus chaud. Le parcours est varié et magnifique dans la vallée de la Dordogne, mais pas très plat (883m de dénivelé sur la distance). On traverse de jolis villages, Sarlat, la Roque-Gageac... A partir du 50ème, les kilomètres défilent moins vite. Je continue à courir sauf dans les montées !!! Au 70ème km, la course commence vraiment... fatigue, moins de souffle, raideur dans les jambes, douleurs gastriques. Ça devient plus dur. Le rythme ralenti nettement. Il reste encore 30 kms avec une belle montée de 2kms avant de franchir la ligne d'arrivée et la satisfaction d'être « centbornarde ». Je remercie Thierry d'avoir partagé cette belle expérience de 100kms en vélo avec moi. Le suiveur en vélo a un rôle important sur ce type d'épreuve. Fabienne
Lire la suite |
|
|
| |
