| Suite à mise en ligne du nouveau plan d'entrainement ( cliquer ICI pour les coureurs n'yant pas eu le temps de lire le blog dernièrement), voici des précisions sur le RUN & BIKE organisé à l'initiative de Stéphane HELOIR (merci !).
Voici toutes les infos nécessaires pour ce dimanche 15 décembre. Pleine mer : 6h05Basse mer : 13h03Coefficient : 85Le règlement :C'est simple...Une équipe de 2 (un garçon, une fille). Si votre équipe mixte est déjà faite, noter le nom de votre paternaire en commentaires, si inscirption seule, le club fera les équipes. Cliquer ICI pour vous inscrire.Un aller/retour sur la plage assez court (pour le coté convivial)Le premier relai est prévu uniquement en courant (aller/retour) et serait réservé qu'aux hommes, histoire de mettre un peu piment....Dès le premier tour terminé, les relais seront libres, il faut juste que chaque équipe termine les tours ensemble.Le parcours :Rassemblement et départ sur la plage de St Nazaire, avec un demi tour face au Transat (jardin des plantes). Place du Commando = bar la Baleine Déshydratée = bord de mer, jeux en bois
L'horaire : RDV à 8h45 pour un départ à 9h-9h15 maxi après avoir fait l'appel, donner les consignes, ...
La durée :
Environ 1 heure, ce qui ferait un quinzaine de kilomètres pour ceux qui courent et pédalent vite....
Coté "fun" :
Après le "run", le "fun" :
Le Club offre le verre de l'amitié Lire la suite |
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L’évènement phare de notre club « le 10 km du Parc Paysager » se déroulera le samedi 29 février 2020. Comme chaque année, l’organisation des courses (10 + 5km) nécessite la présence de nombreux bénévoles : le samedi à partir de 12H/12H30 (distribution des dossards, ravitaillements, sécurité…) ainsi que le matin pour l’installation du matériel. Nous comptons sur vous. Merci de vous inscrire avant le 09/02/2020 en cliquant ici.
Une réunion préparatoire pour tous les bénévoles aura lieu à la Maison des Sports le vendredi 14 février à 18H30.
Votre présence à cette réunion et le jour des épreuves est indispensable pour que l’évènement se passe dans les meilleures conditions. Nous comptons sur la participation du plus grand nombre. Lire la suite |
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Dans la galette des rois
Il y a une part pour toi. Si tu trouves la fève Tu deviens le roi.
La galette des rois Qu'on la coupe en treize Ou qu'on la coupe en trois Il n'y a qu'un seul roi.
Quand la galette des rois A désigné son roi Le roi choisit sa reine Et après tout le monde boit. Pierre RUAUD
Pour en savoir plus sur l'histoire de la galette des rois, cliquer ICI.
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Dimanche 8 décembre, l’entraînement d’Alain aura lieu dans le bois de « La Pierre Attelée » à St-Brévin.
RDV au parking des Tennis de St-Nazaire à 8H25 ou sur place à 8H55. Lire la suite |
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Le samedi 07 décembre à partir de 9h30 au Mt Lénigo Le Croisic vous invite à une marche avec ou sans batons sur le chemin côtier et les chemins pédestres pour soutenir le Téléthon 2 circuits possible : un de 12 km et un de 6 km Vous pourrez marcher avec le running club Une collation vous sera servie à l'arrivée.
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Il suffit de cliquer ICI.
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« Sortie club pour le marathon de Prague – 1 questionnaire = 1 personne. INSCRIPTIONS CLOSES. Merci de vous inscrire de façon individuelle même si vous venez en couple, en duo... ! Cela permet aux organisateurs (qui agissent "dans les coulisses du club" pour organiser votre séjour sportif) de ne pas confondre les numéros de passeport et/ou carte d'identité de chacun. Lire la suite |
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Suite à une mise à jour du site, seuls les coureurs dont la licence 2019-2020 est à jour ont accès aux pages des adhérents. Votre identifiant et votre mot de passe restent inchangés. Néanmoins, en cas d'impossibilté pour vous connecter, il convient alors de vous réinscrire. Pour cela, rapprochez vous de votre entraineur qui vous donnera le code d'accès provisoire.
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Une nouvelle page à consulter sur le site suite au test VMA réalisé (onglet Test VMA dans la page des adhérents), pour aller plus vite : Cliquer ICI.VMA : Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la VMA s’évalue en employant des techniques plus ou moins sophistiquées. Elle permet, pour résumer, de déterminer la puissance d’un moteur, c’est-à-dire les qualités cardiovasculaires d’un runner. Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante d’oxygène (calculée scientifiquement en litres / minute), plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes. Il est capital de connaître sa VMA pour fixer de manière précise les vitesses à respecter lors des différentes séances d’entraînement et d’établir en compétition des objectifs chronométriques en cohérence avec son niveau. Lire la suite |
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Les sorties (en dehors des lieux de RDV habituels) sont prévues jusqu'en décembre 2019 et ont lieu le 2ème samedi du mois.
14 septembre : rdv parking des Jaunais 12 octobre : rdv St Brevin Mindin 9 novembre : Mazy Pornichet / La Baule 14 décembre : Foret Escoublac
Le covoiturage est conseillé avec RDV sur le parking de l'ancien hôpital.
Le calendrier est susceptible d'être modifié en fonction des événements météo ou autres. Lire la suite |
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Pour rappel, les entrainements reprennent à 17h30, 18h ou 18h30 à partir de mardi 03 septembre. Lieu de rassemblement et de départ : salles spécialisées au complexe sportif Léo Lagrange. Lire la suite |
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Le document de réinscription pour la prochaine saison est à votre disposition pour renouveler votre licence. Il suffit de cliquer ICI. Lire la suite |
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Départ 8h de BELVES, il fait 2 degrés. Après le stress du départ, les kilomètres passent relativement vite jusqu'à la distance marathon. Au-delà, je bascule dans l'inconnu... Je n'ai jamais couru une distance aussi longue sur route. Il commence à faire plus chaud. Le parcours est varié et magnifique dans la vallée de la Dordogne, mais pas très plat (883m de dénivelé sur la distance). On traverse de jolis villages, Sarlat, la Roque-Gageac... A partir du 50ème, les kilomètres défilent moins vite. Je continue à courir sauf dans les montées !!! Au 70ème km, la course commence vraiment... fatigue, moins de souffle, raideur dans les jambes, douleurs gastriques. Ça devient plus dur. Le rythme ralenti nettement. Il reste encore 30 kms avec une belle montée de 2kms avant de franchir la ligne d'arrivée et la satisfaction d'être « centbornarde ». Je remercie Thierry d'avoir partagé cette belle expérience de 100kms en vélo avec moi. Le suiveur en vélo a un rôle important sur ce type d'épreuve. Fabienne
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Cette édition de notre 10 km du PARC PAYSAGER du 23 février 2019 restera dans nos mémoires et dans les annales comme celle des RECORDS (jusqu’à la prochaine édition 2020 qui sera aussi la 20ème) ! : Record de participation côté coureurs : +159 inscrits par rapport à 2018. | 2019 (10km) | 2019 (5km) | 2018 (10km) | 2018 (5km) | 2017 (10km) | 2017 (5km) | Préinscrits sur internet | 953 | 257 | 815 | 220 | 799 | 151 | Inscriptions le vendredi à la soucoupe | 6 | 6 | 9 | 2 | 85 | 11 | Inscriptions sur place le samedi | 35 | 18 | 59 | 11 | Inscriptions au total | 994 | 281 | 883 | 233 | 884 | 162 | Dossards non retirés | 67 | 15 | 50 | 13 | 46 | 4 | Nombre d’arrivants | 889 | 264 | 817 | 217 | 815 | 158 |
- Record de chaleur même si nous n’avons pas les statistiques !!
- Record de bonne humeur et de satisfaction tant chez les coureurs que chez les bénévoles, les spectateurs, les prestataires extérieurs, les élus de la Ville de St Nazaire, etc.
Sans oublier que notre « 10 km » propose aussi la MARCHE NORDIQUE : Et un autre record à relever : la participation à la marche nordique organisée le matin, en nette augmentation cette année. De nombreux marcheurs du club ont accompagné les participants pendant le parcours. Et d’autres étaient bénévoles sur différents postes de l’organisation des courses. Nous saluons leur investissement et nous les remercions chaleureusement.
C’était donc du bonheur pour tous ! Certes la météo a été facilitatrice, pour autant, c’est d’abord l’investissement de tous les bénévoles du CLUB en amont et le JOUR J qui a permis un déroulement optimal de cet évènement sportif. Soyons fiers de cette réussite ! Et merci à tous !!!!! Florence
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Distance 204 km., dénivelé +/- 10000 m., 179 partants, 115 arrivants Temps passé 56 h. 19mn 1 sec., place 97ième, moyenne : 3,62km/h Le vendredi à 0 heure du matin, je prenais le départ de cet Ultra-Trail dont je ne connaissais pas grand-chose, je l’imaginais à l’image des Vosges fait de chemins roulants. J’avais mal lu le premier mot du titre ! Lire la suite |
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