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Marche nordique samedi 18 mai (15/05/2019)

RDV Escoublac parking avenue de la foret à 9h ou parking de l'ancien hôpital pour covoiturage à 8h40.
Le Croisic ne se joindra pas a nous mais la sortie est maintenue. Nathalie sera absente mais Michel sera bien présent.
 

Marathon de la Rochelle (15/05/2019)

Plusieurs membres du club nous ont fait connaitre leur intention de participer, en fin d'année, au marathon de La Rochelle.
Il est actuellement possible d'obtenir, à un tarif très intéressant, un hébergement avec prestations spécifiques pour les coureurs.

Prendre contact au plus vite avec Stéphane Heloir (courirsurlemonde@gmail.com / 06 20 62 62 53) qui se chargera des réservations.
 

Course nature de la Presqu'île au Croisic dimanche 23 juin (03/05/2019)

Le Running Club Croisicais, affilié à la FFA, organise la course nature de la Presqu’ile (13,8 km) et la course découverte (5,4km) le dimanche 23 juin 2019  sur les chemins côtiers et intérieurs de la presqu’île du Croisic sur un terrain naturel comportant un certain nombre de caractéristiques techniques.
Les départs seront donnés le dimanche 23 Juin 2019 au parc de Penn avel du Croisic, les arrivées seront jugées au stade de football :
  • La course nature de la Presqu’ile (13,8 km) : départ 9h30
  • La course découverte de la Pierre longue (5,4 km) : départ 9h40 sans classement ni chronométrage.
Cliquer ICI pour en savoir plus.
 
Le SNOS prend en charge les inscriptions. Pour s'inscrire, cliquer ICI.
 
Pensez à apporter votre maillot de bain et un pique-nique pour moment de convivialité après la course, le SNOS offre l'apéro !
 

Courses nature à Péaule dimanche 19 mai (03/05/2019)

Deux courses nature de 8 et 20km sont organisées à Péaule (près de la Roche Bernard) le dimanche 19 mai.
Plusieurs coureurs ont déjà prévu de participer à ces épreuves conviviales et à très bas coût d’inscription : 3€
RDV pour covoiturage au parking des Tennis à 8H15.
Cliquer ICI pour s'inscrire.
Prévoir le pique-nique pour ceux qui le souhaitent.
 

A vos agendas : Marche nordique groupe de Michel et Nathalie(03/05/2019)

Le samedi 18 mai : sortie en forêt d'Escoublac avec le groupe du Croisic.
Le samedi 15 juin  : sortie au départ de la Courance.
 

PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT SNOS SA PRINTEMPS 2019 (17/04/2019)

Ce programme (cliquer ICI) conforte les acquis du début de saison et prépare à tous les types de courses : routes, natures et trails.
 

Retour sur mon premier 100kms (17/04/2019)

Départ 8h de BELVES, il fait 2 degrés.
Après le stress du départ, les kilomètres passent relativement vite jusqu'à la distance marathon. Au-delà, je bascule dans l'inconnu... Je n'ai jamais couru une distance aussi longue sur route. Il commence à faire plus chaud.
Le parcours est varié et magnifique dans la vallée de la Dordogne, mais pas très plat (883m de dénivelé sur la distance). On traverse de jolis villages, Sarlat, la Roque-Gageac...
A partir du 50ème, les kilomètres défilent moins vite. Je continue à courir sauf dans les montées !!!
Au 70ème km, la course commence vraiment... fatigue, moins de souffle, raideur dans les jambes, douleurs gastriques. Ça devient plus dur. Le rythme ralenti nettement. Il reste encore 30 kms avec une belle montée de 2kms avant de franchir la ligne d'arrivée et la satisfaction d'être « centbornarde ».
Je remercie Thierry d'avoir partagé cette belle expérience de 100kms en vélo avec moi. Le suiveur en vélo a un rôle important sur ce type d'épreuve.
Fabienne
 

Et pourquoi pas ? Marathon de Prague en 2020 (05/04/2019)

Une sortie club est envisagée en mai 2020 pour participer au Marathon de Prague qui aura lieu en mai, soit le dimanche 03 ou 10 mai 2020 (date précise non définie à ce jour  mais en dehors des vacances scolaires prévues du samedi 11 avril au dimanche 27 avril 2020).
 
Il s'agit d'un séjour de 4 jours et 3 nuits dont le coût s'élève entre 600 et 700 euros par personne, transport en avion compris (coût estimé avec dossard si  inscription à la course avant le 15 septembre).
 
Le Club envisage de participer financièrement à cette sortie à hauteur environ de 200 euros par coureur licencié du SNOS.
 
Merci de cliquer ICIpour estimer le nombre de coureurs potentiellement intéressés par cette sortie club. Réponse possible jusqu'au 30 avril 2019.
 
Pour plus d'infos, cliquer ICI, pour voir la fiche infos du marathon de Prague pour mai 2019.  
 

Programme d'entraînement d'Alain (31/03/2019)

Le programme d'entraînement d'Alain pour avril, mai, juin  est disponible ICI.

 

10 KM : "Une belle journée de... records"(25/02/2019)

Cette édition de notre 10 km du PARC PAYSAGER du 23 février 2019 restera dans nos mémoires et dans les annales
comme celle des RECORDS (jusqu’à la prochaine édition 2020 qui sera aussi la 20ème) ! :
        Record de participation côté coureurs : +159 inscrits par rapport à 2018.
 
2019 (10km)
2019 (5km)
2018 (10km)
2018 (5km)
2017 (10km)
2017 (5km)
Préinscrits sur internet
953
257
815
220
799
151
Inscriptions le vendredi à la soucoupe
6
6
9
2
85
11
Inscriptions sur place le samedi
35
18
59
11
Inscriptions au total
994
281
883
233
884
162
Dossards non retirés
67
15
50
13
46
4
Nombre d’arrivants
889
264
817
217
815
158
 
  • Record de chaleur même si nous n’avons pas les statistiques !!
  • Record de bonne humeur et de satisfaction tant chez les coureurs que chez les bénévoles, les spectateurs, les prestataires extérieurs, les élus de la Ville de St Nazaire, etc.
Sans oublier que notre « 10 km » propose aussi la MARCHE NORDIQUE 
Et un autre record  à relever  : la participation à la marche nordique organisée le matin, en nette augmentation cette année.
De nombreux marcheurs du club ont accompagné les participants pendant le parcours. Et d’autres étaient bénévoles sur différents postes  de l’organisation des courses. Nous saluons leur investissement et nous les remercions chaleureusement.

C’était donc du bonheur pour tous ! Certes la météo a été facilitatrice, pour autant, c’est d’abord l’investissement de tous les bénévoles du CLUB en amont et le JOUR J qui a permis un déroulement optimal de cet évènement sportif. Soyons fiers de cette réussite !
Et merci à tous !!!!!
Florence
 

La tragédie du dossard 512 (06/01/19)

Pour les coureurs qui se reconnaitront dans cette histoire ou comment faire découvrir votre passion à votre entourage qui ne vous comprend pas toujours :
 
 
C’est l’histoire d’un type qui fait une course autour du Mont-Blanc ! A pied ! Pourquoi ? …
Pour l’orgueil, pour trouver un sens au temps qui passe, pour devenir quelqu’un…?
Quand les fantasmes de gloire se confrontent aux limites du corps humain, que les hallucinations font parler les marmottes et que votre foie vous fait une crise de nerfs digne des plus grandes tragédies antiques, il faut forcément en faire un spectacle…et comique si possible !
Dans une quête haletante du héros qui est en lui, il devra faire avec les crampes, les doutes, les autres coureurs, les hypoglycémies, les questions existentielles, les délires intérieurs pour atteindre son rêve : Finir…vivant !

Un extrait en image, cliquer ici.
 

MERCI ! (04/12/18)

La STRAN et le comité d’organisation des foulées hélYce remercient chaleureusement les adhérents du club qui étaient bénévoles signaleurs samedi 1er décembre pour assurer la sécurité sur les parcours.
Nous saluons particulièrement leur dévouement sur cette édition où la pluie n’a pas cessé. Pour autant,  encore tout dégoulinants, ils avaient la « banane » et tous ont apporté leur bonne humeur  sous le grand chapiteau !!

Rendez-vous en 2019 pour les foulées hélYce, le 7 décembre.

Et pour notre 10 km, le 23 février.

Bien sportivement.
Florence Lellouch

 

Test VMA saison 2018/2019 (09/10/18)

Une nouvelle page à consulter sur le site suite au test VMA réalisé (onglet Test VMA dans la page des adhérents), pour aller plus vite :  Cliquer ICI.
VMA : Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la VMA s’évalue en employant des techniques plus ou moins sophistiquées. Elle permet, pour résumer, de déterminer la puissance d’un moteur, c’est-à-dire les qualités cardiovasculaires d’un runner.
Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante d’oxygène (calculée scientifiquement en litres / minute), plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes.
Il est capital de connaître sa VMA pour fixer de manière précise les vitesses à respecter lors des différentes séances d’entraînement et d’établir en compétition des objectifs chronométriques en cohérence avec son niveau.
 

Entraînement du dimanche matin (19/09/18)

" Tu cours dimanche matin ?
- Oui, mais c'est où , je ne sais plus ! Base nautique ou Bois Joalland ? "
 
Pour rappel,  hors période estivale, les entraînements du dimanche matin, ont lieu :
- à 9h à la base nautique (en bas de Kérlédé) tous les 1er,  3ème et 5ème dimanche du mois.
- à 9h au Bois Joalland tous les 2ème et 4ème  dimanche du mois.
Dimanche 23 septembre : RDV au Bois Joalland.
 

L'infernal Trail des Vosges de Jean-Pierre (16/09/18)

Distance 204 km., dénivelé +/- 10000 m., 179 partants, 115 arrivants
Temps passé 56 h. 19mn 1 sec., place 97ième, moyenne : 3,62km/h
Le vendredi à 0 heure du matin, je prenais le départ de cet Ultra-Trail dont je ne connaissais pas grand-chose, je l’imaginais à l’image des Vosges fait de chemins roulants. J’avais mal lu le premier mot du titre !
 

Ultra Trail, un sport extrême qui peut être accessible par tous (02/09/18)

Un article d'actualité du "Monde" qui peut intéresser tous nos coureurs.
Son intérêt est de "démythifier" l'Ultra en montrant que cette épreuve n'est pas réservée à une "élite".

En quinze ans, l’ultra-trail  mont blanc (utmb), qui se court du 27 août au 2 septembre, s’est imposé comme l’épreuve emblématique de la discipline. et en a suivi l’évolution : confidentiel à sa création, en 2003, alors que la « course sur sentier » débarquait de ce côté de l’atlantique, il connaît un succès exponentiel depuis, avec dix mille participants pour huit cent mille pratiquants estimés en france, séduits par la liberté, le rapport à la nature et la convivialité qu’il induit. Cliquer ICI pour lire l'article en entier.

 

Marche nordique saison 2018-2019 (29/08/18)

Mercerdi matin : 9h30. RDV devant la Soucoupe.
Samedi matin : 9h Parking de Porcé.
 

Bungypump saison 2018-2019 (29/08/18)

Les séances de Bungypump reprennent le mercredi 19 septembre. RDV à la Soucoupe.
 

Programmes d'entraînement (22/08/18)

Pour la fin d’année et le début de la nouvelle saison sportive nous vous proposons des séances d’entraînement encadrées destinées à améliorer ou maintenir votre VMA puis à développer votre endurance.

En semaine, le plan de base élaboré par Loïc est commun aux groupes. Les courses proposées le weekend sont évidement facultatives et il n’est pas question de les faire toutes !

Un plan alternatif est proposé par Sébastien qui prépare aux Trails et plus particulièrement à la course des Hospitaliers (75km ou 30km) qui se déroulera le 28 octobre 2018. 
Ce programme comporte, les weekends, de nombreuses sorties (très) longues. 
Pour conserver un minimum de cohésion au Club il est possible de se retrouver tous sur les divers sites mais avec des durées et des allures d’entraînement  différentes.

Des conseils et plans spécifiques peuvent être proposés aux coureurs qui ont des objectifs particuliers (marathons).

Nous espérons que vous aurez plaisir et profit à nous suivre.

Bonne saison 2018/2019.

Vos entraîneurs.
 

La reprise va être dure en septembre... (16/08/18)

 

Un Trail tour de Brière organisé en 2019 (03/08/18)

Les adhérents de l’association Courir en Brière s’organisent en vue de monter le projet d’un Trail tour de Brière, prévu en septembre 2019. L’occasion pour les adeptes de  (cliquez ici pour voir la suite)
 

Réinscriptions : Saison 2018-2019 (24/06/18)

Le document de réinscription pour la prochaine saison est à votre disposition pour renouveler votre licence. Il suffit de cliquer ICI.
 

Rappel : Entraînements été 2018 (24/06/2018)

A compter du 17 juin jusqu’à 16 septembre inclus, tous les entraînements du dimanche matin se feront au départ de la base nautique de Kerlédé.
 
A compter du mardi 03 juillet, les entraînements du soir (mardi et jeudi) seront communs aux 3 groupes et se feront à 18h30, les lieux de départ se font de la base nautique de Kerlédé.
Pour les entraînements du matin, les heures et lieux d’entraînement du matin restent inchangés.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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