Plan d'entraînement actualisé pour la course à pied
Quelques modifications ont eu lieu dans le programme d'entrainement qui est basé spécifiquement pour des courses natures/trails (exemple : Trail du Vignoble Nantais le 12 et 13 Avril 2025).
Pour ceux qui ont des projets de course sur route (10km/semi/Marathon), le début du programme (phase préparation générale) est le même pour tous.
Pour la phase "Développement spécifique", prévue début 2025, merci de vous rapprocher de vos entraineurs pour l'adaptation du plan à votre projet.
Toutes les séances de VMA/PPS/Spéc comprennent 15 à 20mn de footing à 65%vma et 10mn de footing de récupération en fin de scéance.
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