Plan d'entraînement actualisé pour la course à pied

Quelques modifications ont eu lieu dans le programme d'entrainement qui est basé spécifiquement pour des courses natures/trails (exemple : Trail du Vignoble Nantais le 12 et 13 Avril 2025).

Pour ceux qui ont des projets de course sur route (10km/semi/Marathon), le début du programme (phase préparation générale) est le même pour tous.

Pour la phase "Développement spécifique", prévue début 2025, merci de vous rapprocher de vos entraineurs pour l'adaptation du plan à votre projet.

Toutes les séances de VMA/PPS/Spéc comprennent 15 à 20mn de footing à 65%vma et 10mn de footing de récupération en fin de scéance.

Plan d'entraînement : CLIQUER ICI.